Melatonina: ¿Qué es y para qué sirve?

Los productos naturales han ganado un nuevo auge en los últimos años; esto se debe, sobre todo, a que sus propiedades ofrecen soluciones a diversos malestares o trastornos sin que esto implique el consumo de sustancias toxicas.

Uno de los más usados es la melatonina. Sin embargo, aún muchos se preguntan ¿melatonina que es? Se trata de una hormona que está presente en el organismo de diversos seres vivos, desde plantas hasta humanos.

El déficit de melatonina puede desencadenar la aparición de algunos trastornos como falta de sueño, hiperactividad, obesidad o incluso depresión.

Afortunadamente, se han creado suplementos que pueden ayudar a combatir los trastornos antes mencionado. Es por ello que se han popularizado mucho las pastillas para dormir melatonina.

Pero es posible que cuestiones si es efectiva la melatonina para dormir; conozcamos algunas de las propiedades que ofrece esta hormona de origen natural y cómo puede consumirse de manera segura.

Melatonina: Propiedades

La melatonina es una excelente fuente de antioxidantes, por lo tanto, tiene la capacidad de neutralizar los radicales libres, protegiendo a las células de su efecto oxidativo. Además, ayuda a retrasar el envejecimiento prematuro causado por la falta de esta hormona.

Al ser el indicador químico del cuerpo para entrar en etapa de descanso, la melatonina para regular el sueño es una excelente opción para quien padece de insomnio o para tratar el jet lag luego de un largo viaje.

Otra propiedad de esta hormona es su capacidad de regular las alteraciones en el ritmo cardiaco, por lo tanto, la melatonina sirve para la ansiedad siempre que se use de la manera adecuada.

¿Quién puede consumir melatonina?

Son muchas las opiniones que ha alrededor de la melatonina y embarazo; dado que muchas mujeres durante esta etapa pueden experimentar déficit de sueño, buscan suplementos naturales que puedan ayudar. La melatonina puede ser una buena opción, pero siempre debe ser suministrada en dosis bajas y bajo la supervisión de un profesional.

Además de esto, muchos se preguntan si es buena la melatonina para niños; y la realidad es que muchos profesionales lo recomiendan para pequeños con déficit de atención, autismo o hiperactividad. Es importante que cuando se administre melatonina para niños sea bajo la recomendación de un pediatra quien propondrá además una rutina para antes de dormir.

Por otro lado, la melatonina para bebes solo debe administrarse después de los 6 meses cuando requieran regular el ritmo de sueño. Siempre hay que cuidar que la melatonina dosis esté entre 1 y 3 mg al día.

También se prescribe melatonina adolescentes, cuando estos presenten problemas para conciliar el sueño por periodos muy prolongados.

Presentaciones de la Melatonina

Si estás buscando melatonina para comprar puedes dirigirte a una farmacia o a una empresa distribuidora de suplementos. En cuanto a la melatonina el precio puede variar según la presentación y la marca elegida, pero no suele ser muy elevado.

Lo más común es encontrar melatonina pastillas o melatonina capsulas que facilita su ingesta para adolescentes y adultos. La dosis de dichas pastillas de melatonina 1 mg. Si se quiere para niños pequeños o bebés lo mejor es optar por melatonina liquida o melatonina en gotas.

Efectos secundarios de consumir melatonina

La melatonina efectos secundarios, sobre todo cuando no se está acostumbrado a la ingesta, pueden ser: dolor de cabeza, mareos, náuseas y somnolencia.

Es importante tener en cuenta las contraindicaciones de la melatonina. Su ingesta durante el embarazo y la lactancia debe estar supervisado con un médico. En caso de padecer alguna enfermedad como diabetes, debe consultarse con el medio tratante antes de comenzar a consumir melatonina.

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