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La glutamina o L-glutamina es un aminoácido no esencial del organismo pues nuestro cuerpo tiene la capacidad de producirlo en pequeñas cantidades, sin embargo, es muy importante consumirlo a través de la dieta pues es allí donde se obtiene la mayor cantidad posible.

Este aminoácido interviene en la composición de las proteínas que van a ayudar a las células de nuestro cuerpo para que estas estén en buen estado y exista la reparación celular o de nuestros tejidos. La glutamina es un componente imprescindible para crear bloques de nucleótidos o unidades estructurales de ADN y ARN.

La glutamina se encuentra en elevadas concentraciones en cerebro, intestinos, pulmones riñón, hígado y además a nivel muscular, por lo que muchos culturistas lo usan para promover la hipertrofia muscular y el mantenimiento sostenido de los músculos, mejorando el rendimiento del atleta y la posterior recuperación física después de la ejecución deportiva o actividad física.

Es importante resaltar que la L- glutamina puede tornarse esencial en algunas situaciones médicas por ejemplo tras una intervención quirúrgica de una cirugía intestinal, en pacientes críticos, recuperación de quemaduras graves o enfermedades terminales entre otros.

En condiciones normales la L-glutamina puede obtenerse a través de la dieta en alimentos ricos de este aminoácido, como son las carnes, el pescado y huevos o incluso en suplementos nutricionales que puedan venir en presentaciones: de cápsula o en polvo.

Podemos conseguir estas en las farmacias, tiendas deportivas o en tiendas naturista, claro siempre va a hacer de ayuda los consejos de un especialista en la materia, por eso te sugerimos acudir antes de ingerir, a un profesional de salud.

Utilidad de la L-glutamina

La glutamina sirve para:

• Participar en el transporte de nitrógeno entre órganos y tejidos, así como la transmisión de y la homeostasis de aminoácidos. Junto a ello, cede y acepta nitrógenos.
• Precursor de la síntesis proteica.
• Previene el catabolismo celular.
• Es una notable fuente de carbono para neoglucogénesis y el ciclo Krebs en ciertas células como los enterocitos.
• Principal combustible metabólico.
• Está implicado en la replicación celular.

Beneficios de la L-glutamina para el organismo

Tenemos muchos beneficios de este componente. Pero te mencionaremos dos principales y que lo convierte en un suplemento ideal para tomarlo.

En los músculos

Suele usarse para el aumento de la masa muscular, sin embargo, es más apropiado decir que es esencial en caso de una disminución de este aminoácido en el organismo y que ayuda como mayor rapidez a la recuperación muscular, claro siempre será acompañado de una dieta bien supervisada. Es importante resaltar que es capaz de promover la retención de nitrógeno, previniendo la pérdida de proteína muscular.

Sistema inmunológico

Refuerza el sistema inmunológico al mantener una proliferación adecuada de los linfocitos y los macrófagos para que este pueda encontrarse en condiciones óptimas a fin de poder hacerle frente a las infecciones ocasionadas por virus y bacterias. También colaboran en otros aspectos que no dejan de ser vitales como por ejemplo restablecen la inmunoglobulina A de las mucosas, aumenta la inmunidad del tracto respiratorio superior, previene la sepsis intestinal derivada de la ictericia obstructiva y aumenta la eliminación bacteriana en peritonitis.

El Glucomanano o Glucomanana es una fibra vegetal no digerible y que además es soluble en agua. Se extrae de la raíz de Konjac, que es una planta muy conocida en Japón y en China por su alto consumo con aplicaciones medicinales. El nombre científico para esta planta es Amorphophallus Konjac.

Propiedades del Glucomanano

En cuanto a sus propiedades entendemos que la acción del Glucomanano depende de la raíz del Konjac porque tiene características especiales, y esto se debe a que como es casi 100% fibra tiene una capacidad de absorción lo suficientemente importante para ayudar a la formación de un gel en el sistema gastrointestinal.

Este a su vez   retrasa el vaciamiento gástrico, es allí donde podemos observar que las personas sienten esa saciedad que les ayuda a no consumir más alimentos de los necesarios.

 Esto es muy importante, especialmente como coadyuvante en un programa de pérdida de peso en personas que necesitan ayuda para mejorar su salud tanto física como emocional.

Como su uso más amplio es la fitoterapia se puede conseguir con muchas probabilidades en tiendas naturistas. Sin embargo, le invitamos a consultar con un médico de su confianza antes de usarlo para mayor seguridad.

Principales beneficios del Glucomanano

El Glucomanano tiene una composición química muy favorecedora para la pérdida de peso, consta de una cadena de glucosa, así como también tiene cadenas de manosa. Ninguna de las dos se absorbe en el organismo.

Ayuda de esta forma a perder peso pues tiene efectos laxantes, algo incluso apropiado para los que tienen problemas de estreñimiento.

Además de lo que ya se mencionó el Glucomanano tiene otra razón la que se le asocia a las dietas para perder peso y es porque se encarga de contrarrestar la ganas de comer debido al hambre que suelen sentir las personas incluso si estas ya han comido lo que se necesita para estar saludables. Así que si consumen el Glucomanano pueden saciarse más rápidamente y lograr la meta de adelgazar o en su defecto mantener el peso apropiado.

Propiedades de la Garcinia cambogia. La garcinia cambogia también conocida como tamarindo malabar, es una planta que se suele usar en la gastronomía asiática como saborizante y ahora recientemente como suplemento para la pérdida de peso.

¿Qué es la Garcinia Cambogia?

La parte interesante de la garcinia cambogia es su fruto parecido a una calabaza por su forma y en ocasiones por su tamaño. Tiene una coloración amarilla y se torna rojizo brillante cuando está madura.

 Entre las características de esta fruta se encuentra su acidez cuando esta se encuentra cruda, pero en líneas generales esta fruta comestible. Su corteza cuando está desecada se forma un ingrediente indispensable para el curry y, por último, pero no menos importante actualmente es de interés porque se dice que tiene unas moléculas específicas capaz de ayudar al adelgazamiento y pérdida de peso.

Además, se utiliza para ayudar a controlar el colesterol y triglicéridos altos. Muchos expertos y profesionales de la salud han expresado su aprobación sobre el beneficio para adelgazar que posee la garcinia cambogia.

Y esto ocurre debido a que este fruto favorece el metabolismo del organismo debido al exceso de algunos carbohidratos, así se evita que algunos se conviertan en lípidos que pueden ser dañinos para la salud y además se quiere que estos carbohidratos no se conviertan en grasas. Y tal parece que no son los únicos beneficios.    

Propiedades de la garcinia cambogia

La garcinia cambogia es una hierba utilizada en la fitoterapia y por sus características estructurales y químicas utilizadas para el adelgazamiento. 

Lo que la hace interesante en la actualidad es el principio activo que se utiliza para reforzar aquellos tratamientos que van encaminados para la pérdida de peso por exceso y el control de los lípidos dañinos que pueden perjudicar el organismo.

El componente activo de la garcinia cambogia es el ácido hidroxicítrico el cual está presente en el 50% de la corteza del fruto. Tiene como función bloquear algunas enzimas que pueden llegar a favorecer la presencia de las grasas que podrían llegar a depositarse en cualquier parte del organismo. En pocas palabras evita la acumulación de la grasa en el cuerpo.

Beneficios para la salud de la garcinia cambogia

Debido a sus propiedades para evitar la acumulación de grasas se puede observar un adelgazamiento con la consecuente pérdida de peso.

 A esto le podemos agregar que evita el efecto rebote que en ocasiones puede deberse al cambio brusco de la dieta que se estaba usando para pérdida de peso, de la misma forma se obtiene un mejor manejo de los carbohidratos que a su vez regula los niveles anormales de triglicéridos y colesterol

Suprime el apetito: el ácido hidroxicítrico natural que se encuentra en la garcinia cambogia ha demostrado ser eficaz para controlar la ansiedad de las personas que están en un programa de pérdida de peso. Lo que significa que suprime el apetito lo que evita que la persona coma demasiado y en porciones menos abundantes. Podrá mantener su apetito bajo control con el extracto de este fruto.

Beneficios de la equinácea. La equinácea es una planta herbácea muy hermosa y originaria de América del norte, específicamente en la parte central y oriental. La equinácea puede crecer hasta un metro de altura. Generalmente en suelos bastantes húmedos cercanos a arroyos y ríos, aunque pueden cultivarse utilizando las medidas correspondientes de trasplantación y adaptación.

Tienen hojas lanceoladas y grandes flores de diferentes colores entre las cuales podemos encontrar púrpuras, violetas, rosadas y blancas, florecen en los meses de junio y agosto. Su raíz fusiforme es utilizada con fines terapéuticos en la fitoterapia.

En las antiguas tribus indias americanas se usaban para aliviar diferentes tipos de enfermedades como por ejemplo las infecciones respiratorias. De sus 23 especies, solo 10 son idóneas para el consumo humano de las cuales 3 variedades son las que más se extienden: la púrpura, la angustifolia y la pallida.

Propiedades de la equinácea

Entre las propiedades se encuentra la vitamina C, y la vitamina B, riboflavina, betacarotenos, y minerales como hierro, calcio, magnesio y sodio; además, entre otros beneficios.

También posee actividad antimicrobiana, antiviral, antiinflamatoria, y antioxidantes, se dice esto porque en parte de su composición se encuentran ácidos fenólicos, y cafeico, alcamidas y aceite esencial, que son los encargados de ofrecer estas cualidades terapéuticas.

Se dice que el ácido cafeico favorece la fagocitosis, que promueve la estimulación del sistema inmunológico para que las células del cuerpo ataquen a los agentes patógenos o infecciosos

Beneficios de la equinácea

Entre las principales ventajas que nos ofrece esta planta tenemos las siguientes:

Evita y previene los resfriados

Entre otoño e invierno aumenta la posibilidad de padecer un resfriado común por tal razón es bueno estar preparado para prevenir o tratar una infección, entre las enfermedades que también pueden desarrollarse está la sinusitis, gripes, faringitis y otras infecciones del tracto respiratorio.  Por esta razón la equinácea se usa con mucha frecuencia como antigripal.

Heridas superficiales o externas

Se usa de forma tópica en caso de tener algún tipo de lesión en la piel pues se piensa que tiene efecto cicatrizante, debido a que favorece la formación de tejido de granulación a la cual se le responsabiliza en el proceso en la curación de las heridas.

Acné leve

Ayuda en el caso del acné leve porque la raíz de la equinácea se puede usar por vía tópica aliviando la piel, las manchas y las espinillas.

Sistema inmunológico

Estimula la producción de células sanguíneas, específicamente células blancas propias del sistema inmunológico que sirven para protegernos de las infecciones. Entre las células blancas que se estimulan están los linfocitos T y macrófagos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que en algunos casos de enfermedades inmunológicas como el VIH lo ideal es que se le consulte a un médico experto en el tema.

En líneas generales la equinácea es una hierba usada en la fitoterapia para mejorar los síntomas del resfriado pues suele atribuirles efectos antivirales incluso antibacterianos, además fortalece el sistema inmunológico favoreciendo la producción de células blancas que nos ayudan a combatir ciertos tipos de infecciones respiratorias y de la piel.

Equinácea en pastillas

El carbón vegetal es un polvo de coloración muy oscura o negra que se recomienda en muchos casos por sus propiedades de desintoxicación. Sus propiedades ayudan al sistema digestivo en algunos trastornos gastrointestinales.

El carbón vegetal se obtiene de algunas materias primas orgánicas que se usan para su elaboración, teniendo en común el alto contenido de carbono. Entre ellas están las siguientes:

• Corteza de árbol.
• Residuos vegetales.
• Cáscaras de nueces (en particular el coco).
• Huesos de frutas.

Todos estos elementos son orgánicos y se carbonizan para obtener carbón vegetal activo. El proceso consta de 2 tiempos el primero en el que se expone a altas temperaturas (600 y 900°C), sin oxigenación. Posteriormente se le vuelve a calcinar una segunda vez para optimizar su porosidad y activar sus beneficios.

¿Cómo actúa el carbón vegetal?

Actúa en el organismo con una capacidad de adsorción que no es más que el mecanismo que posee el carbón para retener y desechar moléculas.

 Su porosidad le permite fijar elementos patógenos indeseables además de deshacerse de impurezas, toxinas, gas y otros, así facilita su evacuación por vías digestivas o urinarias. Esta propiedad del carbón le confiere múltiples beneficios al organismo y lo hace único en muchos sentidos

El carbón vegetal se puede encontrar en forma de gránulos o polvo. En algunos lugares pueden conseguirse en forma de cápsula o comprimidos esto para facilitar su consumo.

Debe consultarse con un médico o especialista en la materia antes de su consumo. A continuación, te mostramos algunos beneficios.

Beneficios del carbón vegetal en la salud

En cuanto a los beneficios digestivos muchas veces se recomienda para:

• Hinchazón de flatulencias y eructos: el carbón vegetal a menudo se utiliza para disminuir en gran medida la presencia de gases en el sistema digestivo lo cual contribuye a reducir significativamente los flatos, los eructos, y la hinchazón.
• Diarrea y dolor de estómago: se utiliza en ocasiones para la diarrea y el dolor abdominal que a veces ocasiona en el abdomen. Gracias a su actividad dentro del tubo digestivo se puede luchar contra ciertas intoxicaciones alimentarias leves y ciertas infecciones del sistema digestivo.
• Trastornos cutáneos: es utilizado como principio activo en muchos productos cosméticos como mascarillas y exfoliantes. El carbón vegetal purifica y sanea la piel captando a través de adsorción logrando así la eliminación de impurezas presentes en la capa superior de la dermis.
• ●       Uso dental: la combinación del carbón vegetal con un dentífrico ayuda a mantener los dientes con un efecto de pulido. Además, hay que señalar que tiene la capacidad de blanquear los dientes y ayudar a la prevención de la formación de sarro. Se recomienda usarlo con precaución pues aún faltan estudios que lo avalen, de todas formas, te recomendamos que preguntes a tu odontólogo de confianza.

Actividad desintoxicante: debido a su capacidad de absorber, el carbón vegetal proporciona propiedades desintoxicantes. Además de eliminar elementos que pueden producir enfermedades producidas por toxinas o infecciosas. Utilizando como medio de eliminación el sistema digestivo y la vía renal.

Bardana propiedades medicinales. La bardana es una planta que llama la atención debido a que posee propiedades diuréticas, antirreumáticas y antiinflamatorias. Puede ser útil para el tratamiento de algunas infecciones y otros tipos de patologías o problemas de salud.

Originaria de Europa y Asia, se le considera a la bardana un remedio que limpia y ayuda a liberar toxinas del cuerpo. En Europa se utiliza generalmente la raíz y las hojas.

Mientras que Asia (China) prefieren usar las semillas y en muchas ocasiones se les incluye en tratamientos contra la gripe.

Puede crecer de forma silvestre por algunos caminos incluso en matorrales y zonas habitadas, se le puede conseguir en diferentes lugares del mundo pues sus principios activos se siguen usado con fines terapéuticos y medicinales.

Características de la Bardana

Entre las principales características de la bardana se encuentran sus hojas grandes y un poco alargadas. Mientras que sus flores son pequeñas bien sea de color rojizo o violáceo, de tallo grueso.

La bardana puede tener una longitud de 2m con hojas de hasta 50 cm. Sus raíces se recogen en verano, aunque florecen en la primavera. Sus frutos son aquenios y espinosos por lo que se adhieren a la piel de los animales y la ropa.

Propiedades de la bardana y sus usos

La bardana posee propiedades que la hacen única. La raíz de la bardana contiene hasta un 50% de inulina, ácidos volátiles, poliacetilenos (acético, propiónico, butírico, isovalérico) ácidos láuricos, turísticos, esteárico, palmítico, tanino, polifenólicos.

Además de esto la raíz de la bardana contiene muchas vitaminas, claro en pequeñas porciones.

Pero igual beneficiosas para la salud entre ellas está: ácido fólico, vitamina E, vitamina C, riboflavina, piridoxina, niacina todas ellas contribuyen a que podamos tener una buena salud visual.

Es importante también mencionar que tanto la vitamina C como la vitamina E funciona como antioxidante lo que le confiere a la planta valores antioxidantes que pueden ayudar al cuerpo a evitar acciones de los radicales libres. Las semillas también tienen propiedades beneficiosas pues aporta un 15-30% de aceites fijos, un glucósido amargo y ácido clorogénico.

Todas estas propiedades benefician al ser humano en los siguientes aspectos:

• ●       Sistema urinario: como posee propiedades antiinflamatorias, diuréticas y antisépticas ayuda a eliminar la orina y remueve con facilidad algunos gérmenes y bacterias que favorecen la aparición de infecciones del tracto urinario.
• Ayuda a evitar retención del líquido: como posee capacidad diurética ayuda a prevenir los edemas y evitar la retención de líquidos en el cuerpo, esto lo hace a través de la eliminación de orina para disminuir el exceso de agua en el cuerpo.

El cabello y la piel: de la raíz de la bardana se extrae un aceite llamado bur y es utilizado para fortalecer el cabello, además previene la caspa y la trata y reduce el picor del cuero cabelludo. También se usa esta planta para tratar problemas de la piel como por ejemplo heridas y enfermedades, pero va más allá en el cuidado de la piel pues evita la aparición precoz de las arrugas.

¿Para qué sirve el aceite de argán?. El aceite de argán es un aceite natural que se obtiene básicamente de las semillas de un árbol conocido como el árbol de argán. Este árbol lo encontramos en el suroeste de Marruecos.

Como es una fuente natural de vitaminas y ácidos grasos contribuyen a mantener una piel saludable.

La absorción del aceite de argán estimula la regeneración celular y además aporta protección creando una capa contra agentes infecciosos específicos que pueden desarrollarse en la superficie cutánea.

¿Qué contiene el aceite de argán?

El aceite de argán contiene vitamina A, vitamina E y una gran cantidad de antioxidantes.

El que posea todos estos atributos lo hace excelente para el beneficio del cabello y la piel, esto pasa porque tiene propiedades hidratantes.

Además, no hay que olvidar que su contenido de vitamina E y demás antioxidantes contrarrestan los efectos de algunos radicales libres y actúan para prevenir el envejecimiento prematuro. Por esta razón cada día se le da mayor importancia a este aceite en el uso cosmético.

Usos terapéuticos y cosméticos del aceite de Argán

Considerado como multifacético en acción, el aceite de argán puede ser usado para diferentes situaciones:

Limpia la piel grasa

Es ideal para aquellas personas de piel grasa cuyas glándulas sebáceas producen más aceite de lo normal. El aceite de Argán posee la capacidad de absorber restos de la grasa producida por dichas glándulas.

Combatir el acné

Se ha dicho que el aceite de argán ayuda a combatir el acné y aunque no se ha observado evidencia completamente científica si se le atribuyen características antibacterianas y antiinflamatorias, las cuales son muy útiles para combatir el acné.

Si deseas más asesoría de este tema para su uso con toda confianza puedes consultar con tu dermatólogo seguro te guiará.

Bálsamo labial

Los ácidos grasos y la vitamina E que se encuentran en el aceite de argán, lo convierten en una gran alternativa para la creación de bálsamos labiales.

Esto pasa porque su composición química crea una barrera protectora para contrarrestar las agresiones externas y mantener humectados e hidratados los labios.

Prevenir las estrías

Como posee altos niveles de vitamina A y vitamina E resulta muy práctico para la prevención de las estrías.

Como los compuestos del aceite de argán estimulan la reparación celular se evitan las rupturas de algunas fibras del cuerpo. Por tal razón es muy beneficiosa para la prevención y aparición de estrías.

La evidencia científica demuestra que el aceite de argán actúa sobre ciertas enfermedades de origen cardiovascular y algunas alteraciones del metabolismo de la grasa.

Previene pérdida de masa corporal, aumenta el glucógeno hepático al mismo tiempo que reduce la glucosa en sangre

Es un protector hepático. Aumenta la secreción de la bilis y las fluidifica.

Su uso en la piel le permite regenerar, especialmente las que se hayan deshidratado. Hace que el cabello y las uñas se conserven más fuertes aumentando su resistencia, protege de la radiación solar y previene la aparición precoz de las arrugas. Es decir, actúa sencillamente como producto anti edad debido a que aporta luminosidad, suavidad al rostro y flexibilidad.

Vitamina K2 beneficios. A fin de que nuestro sistema inmunológico y nuestro sistema óseo, tengan una composición y un desarrollo equilibrado en sus funciones dentro del organismo, deben estar presentes una serie de nutrientes o vitaminas que puedan favorecer el funcionamiento correcto de todos nuestros órganos.

Un ejemplo de eso, es la vitamina K2 y todos sus beneficios, los cuales intervienen principalmente y con mucha relevancia, en la fuerza y la estructura del sistema esquelético, en el sistema cardiovascular, entre otros, previniendo de este modo, muchas enfermedades.

La vitamina K2, es un grupo de compuestos enlanzados, se dividen en menaquinonas cadenas cortas y menaquinonas de cadenas larga. La vitamina K2 es de fuente bacteriano, ya que es el resultado de la modificación de la vitamina K1 por bacteroides y bifidobactetias intestinales, por esta razón, se accionan proteínas que ajustan la dirección del calcio y su adherencia en los huesos.

Beneficios de Vitamina K2

 Para conocer los buenos beneficios que aporta la vitamina K2, en este artículo te daremos a conocer algunos de ellos:

• Reduce el riesgo de calcificación de las arterias, así como la prevención de muerte por accidentes cardiovasculares.
• Protege el sistema óseo, y les da resistencia a las vértebras y al cuello del fémur, previniendo la osteoporosis. Durante la infancia y adolescencia, contribuye al desarrollo, crecimiento de la estructura y composición del mineral óseo, siempre y cuando se consuma suficiente vitamina K2 en la alimentación.
• En conjunto con la vitamina D, ayuda a fijar el calcio, en los huesos evitando la artrosis, la arterioesclerosis, y la osteoporosis.
• Tiene la posibilidad de promover la salud bucal, por otro lado, previene algunos cánceres como el cáncer de próstata y el cáncer de hígado.

Riesgos de un déficit de vitamina K2

Es inusual que nuestro cuerpo carezca de vitamina K2, dado que la adquirimos de muchos alimentos. No obstante, en casos en los que hay un déficit, los riesgos pueden conducir a una aparición de hematomas y problemas de sangrado, ya que la coagulación sanguínea se dificulta al tornarse lenta.

Es importante señalar, que las hemorragias se manifiestan vía nasal, gastrointestinal, en heces, en mucosas, mestruación abundante y alargada. Asimismo, puede disminuir la fuerza ósea, e incrementar el riesgo de osteoporosis.

Personas con mayor riesgo de déficit de vitamina K2

Entre las personas con mayor riesgo de un déficit de vitamina K2, están los recién nacidos, debido a que la vitamina K no penetra fácilmente la matriz de la madre, y también porque los neonatos no poseen aún bacterias intestinales para producir vitamina K.

Las personas con algunos desequilibrios como fibrosis quística, las colitis ulcerosas, la enfermedad cilíaca entre otras, también tienen probabilidad de carecer de vitamina K que el cuerpo adquiere. De la misma manera, quienes hayan tenido una cirugía bariátrica, pueden correr el riesgo de una menor existencia de esta vitamina. Igualmente, las personas que estén tomando medicamentos, inhibidores de la coagulación sanguínea, o antibióticos por tiempos prolongados, que padezcan dificultades hepáticas serias, o que tengan dificultades de absorción de grasas, son más vulnerables a padecer un déficit de vitamina K2.

Vitamina K2 en pastilla

Muchas de las causas que desencadenan ciertas enfermedades, son el déficit de vitaminas en el cuerpo. Este problema puede disminuir o evitarse mediante la ingesta correcta de vitaminas como la vitamina B6. Aunque la vitamina B6 se encuentra en casi todos los alimentos de nuestra mesa, y es poca la deficiencia que se tiene de la misma, no obstante, no deja de ser importante que te asegures de tener un consumo moderado de esta vitamina en tu alimentación, y así aprovechar todos sus beneficios.

La vitamina B6, es una vitamina hidrosoluble. Las vitaminas solubles tienen la característica de diluirse en agua y por eso el organismo no las puede reservar, lo que hace que el sobrante de la vitamina sea desechado por la orina.

El cuerpo conserva una pequeña parte de esta vitamina, sin embargo, requiere consumirla periódicamente. Lo que significa, que precisas ingerir este tipo de vitamina dentro de tu dieta alimentaria.

Beneficios de consumir Vitamina B6

Es importante considerar, que la deficiencia de vitamina B6 no es frecuente, la necesidad surge en personas con disfunción renal, enfermedades hepáticas y alcoholismo. En casos como éstos, es relevante señalar los beneficios que aguarda la vitamina B6, aquí algunos de ellos:

• Promueve la creación de anticuerpos. Lo cual es indispensable para luchar contra virus, infecciones entre otras enfermedades.
• Normaliza el buen estado de la función neurológica.
• Estimula la producción de hemoglobina. Lo que es importante para evitar una forma de anemia.
• Estabiliza la glucosa en sangre, permitiendo que esté en estados normales.
• Descompone proteínas. Mientras más se consuma proteínas, más será la demanda de vitaminas B6 que se requerirá.
• Fortalece el organismo, reduciendo el cansancio y la fatiga.

Principales alimentos que contienen vitamina B6

En casi todos los alimentos puedes hallar la vitamina B6, sin embargo, acá te indicamos los que principalmente debes incluir en tu dieta alimentaria, a fin de que extraigas la mayor cantidad posible de vitamina B6.

La lista incluye: carnes blancas como el pescado. Por ejemplo, el salmón, además de tener vitamina B6, contiene Omega -3; las sardinas, la trucha, el atún y el bacalao, también son fuentes de vitamina B6.

Las carnes y sus derivados como las carnes magras de vacuno y de cerdo, son también un tipo de alimento con vitamina B6. Igualmente en hortalizas, como el puerro,  las coles, y las patatas puedes encontrar gran cantidad de vitamina B6.

 Puedes obtener lo mismo en frutas y frutos secos, como las nueces, los plátanos, las castañas, y el aguacate, así como en vegetales como la espinaca.

Beneficios de la vitamina B6 en el cabello

La vitamina B6, más allá de tener una función beneficiosa en la prevención de enfermedades, tiene también beneficios a nivel estético, como lo es la regeneración del cuero cabelludo. Las propiedades del mismo, pueden prevenir la caída del cabello, aumentar el crecimiento, y favorecer la nutrición.

Es importante señalar, que una deficiencia nutricional de vitaminas, oligoelementos, y minerales que componen la estructura capilar, suelen interferir en la salud de nuestro cabello, de ahí lo importante de tener un consumo apropiado de vitamina B6 mediante los alimentos previamente descritos.

Rompepiedras beneficios y contraindicaciones. Existen plantas, que representan muy bien el significado de su nombre, y las funciones que desempeña. Un ejemplo de ello, es la rompepiedras y sus beneficios, ya que dentro de sus efectos principales esta, el destruir y prevenir cálculos renales, específicamente los cálculos de oxalato cálcico, además de otros beneficios generales.

Asimismo, son relevante las posibles contraindicaciones que puede generar su consumo diario o excesivo.

A la rompepiedras se le denomina de esta manera, por su capacidad de deshacer cálculos de oxalato cálcico, responsables de afectar al riñón en un 80 por ciento. Es una planta que proviene del Mediterráneo y de algunas partes de Asia. Se distingue por sus ramas leñosas, de flores blancas, y de una altura que varía entre 2 metros, 30 y 100 centímetros.

Rompepiedras: Beneficios para tu salud

Ha sido adquirida en la medicina tradicional por sus bondadosas virtudes terapéuticas. ¿Te gustaría conocer sus beneficios? En este instante, te indicaremos algunos de ellos:

• Antioxidante y antiflamatorio, estudios como los de Pelos One, revelan que la rompepiedra ejerce una función antioxidante e inflamatoria debido a que elimina el estrés oxidativo, y protege el ADN.
• Diurético y antilitiásico favorece la deposición urinaria, eliminando cálculos renales, particularmente, los cálculos de oxalato cálcico, y la prevención de la formación del mismo.
• Combate la Leishmaniasis una enfermedad infecciosa transmitida por parásito protozoo denominado Leishmania
• Previene la formación de piedras en la vesícula
• Calma dolores, como la dismenorrea, durante la menstruación de la mujer
• Disminuye la presión arterial, los niveles de azúcar, y de colesterol en sangre
• Es digestiva y estimulante del apetito. Además, interviene en alteraciones prostáticas, y vértigos
• Trata los espasmos musculares, y es un relajante muscular.
• Cuida al hígado de intoxicaciones
• Corrige el estreñimiento
• Reduce la acidez

Contraindicaciones de la rompepiedra

Los estudios que se le han aplicado a la rompepiedras, revelan pocos efectos adversos, y pese a que faltan más evidencias, se cree que los glucosilanatos de la rompepiedras, genera alteraciones de tiroides, por los que las personas que tienen desajustes en la glándula tiroidea, deben evitar el consumir esta hierva u otros alimentos que contengan este componente.

La rompepiedras también puede inducir, vómitos o diarrea; y como por el momento no se tiene una dosis confiable para niños, es aconsejable que mujeres embarazadas, y lactantes se abstengan de consumirlo.

De igual modo, si padeces diabetes, trastornos de circulación sanguíneo, tomas medicamentos anticoagulantes, vas a ser operado en poco tiempo, o tomas varios medicamentos, en cualquiera de estos casos, debes consultar con un médico antes de tomar la rompepiedras.

¿Cómo se prepara la infusión del rompepiedra?

Lo primero que debes hacer, es hervir un litro de agua, una vez que hervido puedes agregar 40 gramos de la hierba, apagar el fuego, dejarlo en reposo hasta enfriar, y listo, puedes colarlo y beberlo. Como su sabor puede amargar, podrías agregarle un poco de miel.

Es aconsejable que ingieras la rompepiedra en momentos discontinuos, por ejemplo, tómalo por un par de semanas, descansa otras dos semanas más, y luego lo vuelves a consumir.

Regaliz propiedades y contraindicaciones. Siempre es importante conocer las bondades, pero también los riesgos que las plantas de uso comestible y medicinal guardan entre sí.

Por ejemplo, saber las propiedades y contraindicaciones del regaliz, nos permitirá aprovechar sus virtudes en la repostería, y en la medicina. Partiendo de esta perspectiva, en este post te hablaremos de sus propiedades y de sus posibles contraindicaciones.

El regaliz es un dulce que se adquiere de plantas mediterráneas, o del sudoeste asiático. Se distingue por poseer glicirricina, una sustancia más dulce que la sacarosa.

Sin embargo, aunque su gran contenido de azúcar puede resultar perjudicial, las propiedades que ofrece son muy beneficiosas, por tanto, hacemos bien en aprovecharlas.

Propiedades de la Regaliz

Referente a lo útil que puede ser para ti el regaliz, conoce a continuación sus respectivas propiedades.

Antiflamatoria

En su efecto antiflamatorio, trata dificultades gastrointestinales, y del aparato respiratorio como la faringitis, anginas, laringitis, asma y resfriados.

Expectorante y antitusiva

Debido a sus propiedades demulcentes, antitusivas y expectorantes, propicia la salida de secreciones bronquiales, ocasionadas por afecciones en el tracto respiratorio superior.

Antiviral

Por sus efectos antivirales, dados por el ácido glicirrícinico, tiene la posibilidad de impedir la replicación tanto de virus ADN como ARN. Entre estos están la Varicela Zoster, virus de inmunodeficiencia humana, Influenza A y B, herpes simple, y la hepatitis A y C.

Anticancerosa

Componentes como la glicirricina dentro del regaliz, tienen propiedades anticancerosas que pueden tener el poder de inhibir la proliferación celular, carcinogésis, y crecimientos tumorales, en ejemplos de cáncer de mama, hígado y piel.

Hormonal

Debido a que puede estimular las glándulas suprarrenales, varios estudios han indicado que la glicirricina posee una confirmación semejante a las hormonas corticoides, lo que beneficia su formación, y la factibilidad de que se use como alternativa para algunos tratamientos hormonales.

Antidepresiva

Por sus grandes nutrientes como calcio, vitamina C, magnesio, entre otros, tiene un efecto el sistema nervioso, resultando ser un inhibidor de la depresión. Es por ello, que eleva el ánimo de quienes padecen el síndrome de fatiga crónica.

Endulzante natural

Una propiedad muy útil para la cocina y la respondería, es su forma de ácido glicírrico, el cual es un edulcorante mucho más potencial que la glucosa, lo que ha conseguido que desde tiempos atrás, sea empleado con objetivos culinarios.

Contraindicaciones de la Regaliz

Es imposible dejar de describir cada una de las bondades extraordinarias que guardan las propiedades del regaliz. 

No obstante, sus aportes no son los únicos que podemos mencionar, también debemos hablar de sus contraindicaciones. Observa a continuación, algunos de ellos como: intoxicación, por lo que tienes que ser cuidadoso al consumirlo, no más de cuatro semanas. No es apto para embarazadas, ya que puede inducir un aborto.

De excederse el consumo, puede reducir los niveles de potasio, e incrementar el sodio, lo cual puede ser un riesgo para pacientes hipertensos o con alguna enfermedad renal crónica.

De igual manera, puede desequilibrar el ritmo cardíaco, y obstaculizar en algunas medicaciones como por ejemplo la insulina, en tratamientos para diabéticos, la digoxina, o la furosemida, y otras semejantes.

Por consiguiente, si eres un paciente hipertenso, cardíaco, diabético, con problemas renales, debes ser precavido, igual es el caso de las mujeres embarazadas. Lo conveniente es que ante todo consultes con tu médico.

Planta regaliz

Ortosifón propiedades y contraindicaciones. Recurrir al uso de plantas medicinales, es un buen recurso terapéutico contra malestares físicos. Este es el caso del ortosifón, una planta rica en propiedades, funcionales para normalizar algunos desajustes en el cuerpo. Sin embargo, no podemos obviar las contraindicaciones que genera el consumo de esta planta en cualquiera de sus presentaciones, infusiones, cápsulas o ampollas.

El ortosifón, o bigotes de gato como también se le conoce, es una planta herbácea que proviene de la familia labiatae o lamiacecae, del cual forma parte la albahaca. En los países de donde proviene, se emplea con motivos ornamentales debido a sus flores blancas, se preparan té, o extractos con diversos objetivos medicinales.

Propiedades del Ortosifon

Con el propósito de que conozcas un poco más de esta planta botánica, te mostramos detalladamente las propiedades y contraindicaciones que posee. Por tanto, algunas de las propiedades que te mencionaremos, son sus diversos efectos tales como:

Diurético

Gracias a su capacidad diurética, impulsa la eliminación de líquidos y combate la inflamación, principalmente, las de un elemento de nombre sinensetina y tetramextoxi -flavonas. Por otra parte, ayuda a la limpieza de la vejiga, por lo que es un remedio muy conocido para tratar infecciones como la cistitis.

Hipoglucemiante

Por su acción hipoglucemiante, puede disminuir los elevados niveles de la glucosa, por lo que puede prevenir la diabetes, siempre que se tome con moderación y como medida preventiva.

Depurativo

Como depurador del organismo, interviene en la neutralización de sustancias tóxicas acumuladas en el cuerpo.

Reminelizador de los músculos

Su efecto remineralizador, interfiere en hacer que el potasio favorezca el tejido de los músculos y tendones.

Eliminador de grasa

Los flavonoides, una de las propiedades contenidas en el ortosifón, incita la eliminación de grasa almacenada. No obstante, no quiere decir que proceda en el metabolismo y sea un quemador de grasa, más bien significa, que expulsa la acumulación de lípidos.

Antioxidante

Los componentes que posee, como el potasio y el ácido listopérmico, al parecer son los causantes de su efecto diurético, contribuyente a la eliminación de cloruro, urea y ácido úrico.

Contraindicaciones del ortosifón

Visto ya las diferentes propiedades del ortosifón, ahora te señalaremos las contraindicaciones que puede generar esta planta. El té puede ser favorable cuando se ingiere moderadamente, por ocho semanas aproximadamente.

Sin embargo, puede que al tomarlo presentes estos posibles efectos adversos: malestar general, náuseas, vómitos, mareos.

Es relevante subrayar, que existen casos en los que esta planta y sus procedentes están particularmente contraindicados, como lo es en embarazos y lactancia, insuficiencia renal, enfermedades cardíacas severas, dispepsias, niños, personas que estén ingiriendo medicamentos, causando en este último caso, una interacción negativa si se toma de manera simultánea contra fármacos para la diabetes, antihipertensivos entre otros.

Otras contraindicaciones más, son dolores de estómago, interrupción del sueño si se ingiere por las noches, debido a su efecto diurético. Por consiguiente, te sugerimos consultar primero con un médico, antes de decidir cómo y de qué forma consumir el ortosifón, a fin de que puedas aprovechar correctamente los beneficios que reportan las propiedades de esta planta, y prevenir cualquier reacción negativa contra tu salud.